Service non remboursé par l’assurance de base – paiement à la réservation.
Un accompagnement Pilates pensé pour la grossesse et le post-partum
Le Pilates pré et postnatal est idéal si vous souhaitez :
Continuer à bouger pendant votre grossesse en toute sécurité
Préparer votre accouchement en renforçant en douceur votre centre (dos, périnée, abdos profonds)
Reprendre une activité physique après l’accouchement sans aggraver diastasis, douleurs lombaires ou périnéales
Au Centre périnatal Nawal Matlou à Genève, les séances sont privées (one-to-one) et adaptées à votre situation médicale par une professionnelle formée à la périnatalité, en lien avec l’équipe de sages-femmes et de physiothérapeutes.
À qui s’adressent nos séances de Pilates pré et postnatal ?
Pendant la grossesse
Vous pouvez bénéficier du Pilates prénatal si vous :
Êtes au 2ᵉ ou 3ᵉ trimestre de grossesse
Souhaitez bouger sans risque pour votre bébé et vos articulations
Souffrez de petites douleurs (lombalgies, bassin, sensation de lourdeur)
Voulez mieux sentir et protéger votre périnée avant l’accouchement
Nous adaptons les positions, l’intensité et la respiration pour respecter vos limites, votre fatigue et les recommandations médicales.
Après l’accouchement
Le Pilates postnatal est particulièrement indiqué si vous :
Voulez reprendre une activité physique en douceur après votre rééducation périnéale
Présentez un diastasis abdominal, des douleurs lombaires ou une instabilité du bassin
Avez peur de “trop forcer” et d’aggraver vos symptômes (fuites, pesanteur, douleurs pelviennes)
Cherchez un cadre sécurisant avec quelqu’un qui comprend les cicatrices (épisiotomie, césarienne) et le post-partum
Chaque séance tient compte de votre accouchement, de vos cicatrices, de votre fatigue et de votre niveau sportif.
Une séance pensée pour votre corps, pas pour la performance
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE PRIVÉE DE PILATES PRÉ ET POSTNATAL ?
Bilan de départ centré sur votre corps et votre histoire
La première séance commence toujours par un échange sur :
-
votre grossesse ou votre post-partum (accouchement, cicatrices, douleurs)
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vos antécédents (sport, blessures, opérations)
-
vos objectifs : soulager, renforcer, reprendre une activité, préparer un projet de grossesse suivante, etc.
Si vous êtes déjà suivie au centre (sages-femmes, rééducation périnéale, physiothérapie), nous coordonnons le programme Pilates avec les soins en cours.
Séance guidée, en mouvement et en douceur
Pendant la séance :
-
vous travaillez sur tapis avec accessoires adaptés (ballons, élastiques, coussins de soutien, etc.)
-
chaque mouvement est corrigé pour protéger votre dos, votre périnée et votre région abdominale
-
nous insistons sur :
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la respiration spécifique (alliée du périnée et des abdos profonds)
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la stabilité du bassin et de la colonne
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la posture pour soulager les douleurs du quotidien (portage, allaitement, port du cosy, etc.)
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Le rythme est ajusté à votre niveau et à votre énergie du jour. L’objectif : vous renforcer sans vous épuiser.
Conseils et mini-programme à la maison
En fin de séance, vous repartez avec :
-
quelques exercices simples à reproduire chez vous
-
des repères corporels pour votre quotidien (comment se relever, porter bébé, monter les escaliers…)
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des recommandations éventuelles pour compléter avec d’autres soins du centre (physiothérapie, rééducation périnéale, drainage, etc.)
Bénéfices du Pilates pré et postnatal en séance privée
Pour vous, l’enjeu n’est pas de “faire du sport”, mais de :
Soulager les douleurs lombaires, de bassin ou de nuque liées à la grossesse ou au portage
Protéger et renforcer votre périnée en évitant les exercices qui augmentent la pression
Recentrer vos abdos après l’accouchement et limiter le diastasis
Retrouver une posture plus alignée
Retrouver confiance dans votre corps, dans un espace bienveillant
En séance privée, nous ajustons chaque exercice à vos sensations du moment.
Pourquoi choisir un Pilates périnatal dans un centre de sages-femmes ?
Beaucoup de cours de Pilates ne prennent pas en compte :
L’état de votre périnée
Vos cicatrices (épisiotomie, déchirure, césarienne)
Vos fuites, douleurs pelviennes ou sensations de pesanteur
L’impact d’un diastasis abdominal sous-estimé
Au Centre périnatal Nawal Matlou :
Vous êtes accompagnée dans un environnement 100 % dédié à la périnatalité et à la rééducation périnéale
Les exercices proposés respectent vos contraintes médicales : périnée fragile, douleurs, fatigue, sommeil perturbé
Le Pilates est pensé comme un complément aux soins remboursés (rééducation périnéale, physiothérapie périnatale, cicatrices), pas comme une activité isolée
C’est cette coordination qui fait la différence pour votre sécurité et vos résultats.
Des conditions claires, un cadre sécurisé
SÉANCE PRIVÉE DE PILATES PRÉ ET POSTNATAL À GENÈVE : MODALITÉS
Format : séance individuelle (one-to-one)
Lieu : Centre périnatal Nawal Matlou, Genève
Public : femmes enceintes et jeunes mamans
Remboursement : non remboursé
Paiement : paiement à la réservation, en ligne
Coordination possible avec les autres soins du centre
Elles racontent leur expérience
Un lieu formidable pour toute jeune maman, j’y ai fait ma rééducation et des séances de pilâtes avec des professionnels de qualité très bien formés, dans une ambiance bienveillante.
L., 33 ans, Carouge
Nawal est une sage-femme pleine de ressources, de bons conseils, toujours sympatique et très professionnelle. J'ai eu la chance d'être suivie par elle en post-partum.
J., 36 ans, Genève
J'ai eu une chance incroyable d'avoir Nawal comme sage-femme pendant ma première grossesse et mon parcours post-partum. Elle est d'un grand professionnalisme.
C., 28 ans, Lancy
Message privé et confidentiel à l’équipe
Vos questions les plus fréquentes
FAQ – PILATES PRÉ ET POSTNATAL AU CENTRE PÉRINATAL
Est-ce que je peux commencer le Pilates enceinte si je n’en ai jamais fait ?
Oui. Les séances sont entièrement adaptées aux débutantes. L’objectif n’est pas la performance mais la sécurité, la mobilité et le bien-être. Nous avançons à votre rythme.
À partir de quand puis-je reprendre le Pilates après l’accouchement ?
En général, on commence après le démarrage de la rééducation périnéale et selon l’avis médical. Lors du premier entretien, nous vérifions votre situation (type d’accouchement, cicatrices, douleurs) et ajustons le timing avec l’équipe si besoin.
Que se passe-t-il si j’ai un diastasis ou des fuites urinaires ?
Au centre, le respect du périnée et de la ligne abdominale est prioritaire.
Les exercices sont choisis pour ne pas augmenter la pression sur le périnée ni ouvrir davantage le diastasis. Si nécessaire, nous vous orientons aussi vers la rééducation périnéale et/ou la physiothérapie.
Puis-je venir avec mon bébé ?
Selon votre situation et l’organisation des séances, cela peut parfois être envisagé, mais l’idéal est de pouvoir se consacrer à vous pendant ce temps. Nous clarifions ces points lors de la prise de contact ou de la première séance.
